¿Cuáles son los síntomas que conducen al insomnio?

La licenciada en enfermería, especialista en Seguridad Ocupacional y directora general de IntercarsaludJohanna García, explicó que el insomnio es un trastorno del sueño común, que imposibilita el descanso durante la noche y genera bajo rendimiento en el día.

«Lo podemos vivir en varias etapas: la primera es cuando la persona no puede conciliar el sueño en los primeros 30 minutos. La segunda, cuando el individuo se acuesta, pero se despierta a las tres horas quedando en vela. El último, el más crónico, es aquel cuando no se duerme absolutamente nada», detalló.

¿Cuáles son sus síntomas?

  • Dificultad para conciliar el sueño en la noche
  • Despertarse durante la noche
  • Despertarse muy temprano.
  • No sentirse bien descansado después del sueño nocturno
  • Cansancio o somnolencia diurnos
  • Irritabilidad, depresión o ansiedad
  • Dificultad para prestar atención, concentrarse en las tareas o recordar
  • Aumento de los errores o los accidentes
  • Preocupaciones constantes respecto del sueño

¿Cómo se puede evitar?

  • Cenar temprano para que se haga el proceso de digestión
  • Evitar el estrés diario
  • Tener la cama bien cómoda para que conduzca al sueño
  • Evitar ver programas con contenidos violentos en la televisión o redes sociales
  • Prescindir del teléfono hasta altas horas de la noche

En entrevista concedida a Áryeli Vera para Unión Radio, García recomendó a los ciudadanos acudir al médico para que reciban un tratamiento adecuado.

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí